The importance of Sleep

The importance of Sleep
            Sleep plays a vital role in good health and well-being throughout your life. Getting enough quality sleep at the right times can help protect your mental health, physical health, quality of life, and safety. Why Is Sleep Important?
            Sleep helps your brain work properly. While you’re sleeping, your brain is preparing for the next day. It’s forming new pathways to help you learn and remember information.
            Studies show that a good night’s sleep improves learning. Whether you’re learning math, how to play the piano, how to perfect your golf swing, or how to drive a car, sleep helps enhance your learning and problem-solving skills. Sleep also helps you pay attention, make decisions, and be creative.
            Physical Health often relate to quality sleep. It plays an important role in your physical health. For example, sleep is involved in healing and repair of your heart and blood vessels. Ongoing sleep deficiency is linked to an increased risk of heart disease, kidney disease, high blood pressure, diabetes, and stroke.
            Besides that, sleep also helps maintain a healthy balance of the hormones that make you feel hungry (ghrelin) or full (leptin). When you don’t get enough sleep, your level of ghrelin goes up and your level of leptin goes down. This makes you feel hungrier than when you’re well-rested

            Tidur memainkan peran yang penting dalam kesehatan yang baik dan kenyamanan sepanjang hidup. Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas pada saat yang tepat dapat membantu melindungi kesehatan Anda baik mental, fisik, kualitas hidup, dan keselamatan. Mengapa tidur itu Penting?
           Tidur membantu otak Anda bekerja dengan baik. Saat Anda sedang tidur, otak Anda ada dalam proses mempersiapkan segala hal untuk hari berikutnya. Ini membentuk sebuah cara yang baru yang bisa membantu Anda belajar dan mengingat informasi.
           Penelitian menunjukkan bahwa tidur malam yang baik meningkatkan pembelajaran. Apakah Anda sedang belajar matematika, belajar cara bermain piano, belajar bagaimana untuk menyempurnakan ayunan golf Anda, atau belajar cara mengemudi mobil, tidur membantu meningkatkan pembelajaran dan kemampuan memecahkan masalah. Tidur juga membantu Anda fokus, membuat keputusan, dan menjadi kreatif.
           Kesehatan fisik sering berhubungan dengan kualitas tidur. Hal ini memainkan peran penting dalam kesehatan fisik Anda. Misalnya, tidur ikut membantu penyembuhan dan perbaikan jantung dan prmbuluh darah. Kekurangan tidur  secara terus menerus  bisa menyebabkano penyakit jantung, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes, dan stroke.
           Selain itu, tidur juga membantu menjaga menjaga hormon yang membuat Anda merasa merasa lapar atau kenyang secara seimbang. Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tingkat ghrelin naik dan tingkat leptin turun. Hal ini membuat Anda merasa lebih lapar dari pada saat istirahat.